Régime pour les paresseux

Il y a environ 200 ans, au XIXe et au début du XXe siècle, l’obésité était à la mode et les femmes n’avaient aucun intérêt à suivre un régime. L'idéal de beauté était des hanches volumineuses, des plis sur le ventre et des seins luxuriants. Les temps changent et avec eux l’idée d’une silhouette idéale. La norme moderne de beauté est une taille fine, un ventre plat et une minceur athlétique.

Non seulement les progrès médicaux dans le domaine du contrôle du poids, mais aussi le développement réussi de systèmes nutritionnels par les nutritionnistes profitent aux femmes du 21e siècle. De nombreux cours de nutrition nécessitent non seulement des coûts émotionnels et énergétiques, mais souvent aussi des coûts matériels. Un régime pour paresseux demande un minimum d'effort, une facilité d'organisation et aucun frais supplémentaire. Cette option de perte de poids est idéale pour les femmes d’affaires et les femmes au foyer qui disposent souvent de peu de temps.

L'essence du régime pour les paresseux

Le corps humain est constitué d’environ 80 % d’eau. L'eau potable sans gaz constitue la base du régime "paresseux". Le fait est que vous pouvez manger ce que vous voulez, mais assurez-vous de boire 1 à 2 verres d'eau une demi-heure à une heure avant les repas. Attention ! doit être uniforme, calme et à température ambiante.

Le secret est simple : l’eau qui remplit l’estomac provoque une fausse sensation de satiété. Le premier signal de satiété atteint le cerveau dans les 20 minutes suivant le début d’un repas, vous obligeant à manger moins que d’habitude. De plus, une partie de l’estomac est déjà remplie d’eau et il n’y a tout simplement pas assez d’espace pour une portion complète de taille habituelle. Et le meilleur, c’est que l’eau est un produit totalement sans calories !

Une personne confond souvent la sensation de faim avec la soif, donc une règle comme boire un verre d'eau vous soulagera de l'illusion de la faim et vous aidera à savoir si vous avez vraiment faim.

En un mois de régime "eau", vous perdrez 5 à 11 kilos de poids. Bien entendu, les résultats du régime varient en fonction de votre composition corporelle et de vos habitudes alimentaires. Les résultats d'un régime paresseux seront bien plus impressionnants si vous éliminez les sucreries, la farine et le sel de votre alimentation ou au moins réduisez et privilégiez les légumes, les fruits et les aliments plus sains.

Quelle quantité d’eau faut-il boire par jour?30 ml pour 1 kg de poids corporel - c'est la bonne formule. Oui, 2 litres par jour c'est vrai, mais pour une fille moyenne de 65-66 kg. Buvez donc de l’eau correctement !

Règles pour un régime paresseux

Manger sans règles est une satisfaction quotidienne de besoins vitaux. Pour que l’alimentation contribue à la perte de poids, des règles sont encore nécessaires. Ils font également partie de l’alimentation des paresseux. Si vous les suivez, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants.

1. Boire 1 verre (200 ml) d'eau 30 minutes avant chaque collation légère. Avant un déjeuner ou un dîner copieux, ce délai est prolongé à une à deux heures et la quantité de liquide augmente à 2 verres. Une telle pause est nécessaire pour qu'une partie de l'eau soit correctement absorbée et que le corps commence à épuiser une partie des réserves de graisse que vous n'avez pas encore pu reconstituer avec de la nourriture.
2. Vous ne devez pas laver vos aliments et éviter de boire pendant encore 2 heures après avoir mangé. L'effet de perdre du poids en suivant cette règle peut s'expliquer par les particularités de la digestion. Les aliments liquides pénètrent plus rapidement dans l’estomac que les aliments solides. Le temps de digestion des aliments liquides et solides diffère également. Ceci est également lié à l’apport calorique et au moment où elles sont « converties » en cellules adipeuses.
3. Ce n'est que si vous buvez de l'eau par petites gorgées, par exemple du thé chaud, et non d'un seul coup, que le régime sera bénéfique. Le secret pour perdre du poids réside dans le fait que l'eau pénètre dans le corps par petites portions. Si une grande quantité d’eau remplit l’estomac, vous ne devez pas vous attendre à d’autres effets que la gravité.

Comme déjà mentionné, l’eau est l’élément le plus important et le plus important du corps. Si une personne peut vivre environ un mois sans nourriture et sans eau, elle ne peut même pas survivre une semaine sans eau. Et en 10 jours, le corps est presque complètement déshydraté. Par conséquent, vous ne devez pas seulement boire de l’eau, mais la boire correctement. De cette façon, vous pouvez vous débarrasser non seulement de l'excès de poids, mais également de nombreux autres problèmes, par exemple l'insomnie. Et si vous prenez pour règle de boire un verre d'eau une demi-heure à une heure avant de vous coucher, vous pouvez réduire considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral.

Recommandations utiles !

Même s'il n'y a pas d'interdictions gastronomiques dans le régime paresseux, il est néanmoins recommandé de réduire la consommation de sucreries, de pâtisseries et de pâtisseries. Cela accélère l'obtention de l'effet souhaité et aide à maintenir le poids après le retour à un régime alimentaire normal. Réduire la quantité de viandes fumées et de produits semi-finis améliorera certainement votre bien-être et aidera le corps à fonctionner à nouveau normalement.

Bien que la restauration rapide ne soit pas interdite, éviter complètement la restauration rapide ne fera qu'améliorer la santé et rapprocher les chiffres estimés sur l'échelle.

Se préparer à un régime est la clé du succès

La clé du succès de tout régime est la préparation. Avant de soumettre votre corps à des tests, vous devez le préparer car tout changement d’alimentation est stressant. Heureusement, le régime « paresseux » est le moins traumatisant en termes de changements, donc la préparation ne sera pas difficile.

3-4 jours avant le début prévu du régimeCommencez par nettoyer votre corpsde déchets et de toxines, ce qui augmente légèrement la quantité de liquide consommée. Remplacez le thé et le café par des tisanes nettoyantes, incluez du pain complet (sa teneur en calories est inférieure à celle des autres produits de boulangerie) et des légumes frais riches en fibres dans votre alimentation. Et n'oubliez pas de commencer à prendre des vitamines.

Peut-être avez-vous vos propres programmes de nettoyage du corps à la maison, utilisez-les. L'essentiel est de ne pas en faire trop !

Avantages et inconvénients du régime

Avantages :

• Un avantage incontestable d'un régime pour paresseux est l'absence d'interdictions alimentaires.
• Le poids diminue assez rapidement. Ceux qui perdent du poids avec ce système enregistrent une perte de poids de 5 à 8 à 11 kilogrammes en 3 semaines. Un résultat fantastique étant donné que vous mangez ce que vous voulez.
• Selon les avis de personnes souhaitant perdre du poids, le régime est bien toléré car il n'y a pas de sensation de faim ni de forte pression psychologique due à l'absence de régime.
• Nettoyer le corps, mais il y a un point délicat lié à ce que l’on mange. Cependant, si vos habitudes alimentaires incluent toujours de la restauration rapide, des aliments gras et frits, vous ne devez pas vous attendre à d’excellents résultats.

Désavantages:

• Si vous souffrez d’un manque d’organisation, il sera difficile de respecter un horaire de prise d’eau.
• La durée du régime ne doit pas dépasser 3 semaines, car il existe un risque élevé que des microéléments utiles, tels que le calcium, soient éliminés du corps. Par conséquent, les complexes de vitamines et de minéraux aident à maintenir le corps en forme.
• Une difficulté existe également pour ceux qui boivent peu de liquide pendant la journée, car la quantité d'eau qu'ils boivent par jour doit être d'au moins 2 litres.

Encore une fois au sujet de l'eau

Même si l’eau est source de vie, il ne faut pas oublier que la modération est de mise en toute chose. Les besoins quotidiens en eau du corps sont d'environ 2 litres. La violation de l'équilibre hydrique dans n'importe quelle direction peut avoir un impact négatif sur la santé. Ainsi, le manque d'hydratation vitale a un impact significatif sur le métabolisme : l'état de la peau se détériore, son élasticité diminue et le risque de gerçures augmente.

Une consommation excessive de liquide entraîne souvent un gonflement, des poches sous les yeux et des problèmes rénaux. De plus, de grandes quantités d'eau, bues d'un trait, favorisent le lessivage du calcium du corps et empêchent également l'absorption des substances utiles et leur absorption dans le sang.

Selon les avis de personnes souhaitant perdre du poids, vous ne devriez pas boire trop d'eau le soir afin d'éviter tout gonflement le matin.

Contre-indications au régime « paresseux »

Un tel régime n'est pas recommandé à tous ceux qui sont occupés et paresseux, mais uniquement à ceux qui n'ont pas de problèmes de reins et de voies urinaires, à ceux qui souffrent d'hypertension. Cela vaut la peine de consulter un spécialiste. Peut-être que la quantité maximale de liquide que vous êtes autorisé à boire, répartie uniformément tout au long de la journée et ajustée en fonction de votre régime alimentaire, vous aidera.

Une autre nuance concerne la durée et la fréquence du régime. Ici, tout est purement individuel. Les experts recommandent d’arrêter de perdre 1, 5 à 2 kilogrammes de votre poids idéal à long terme. Si l’idéal n’est pas atteint, faites une pause de quelques mois. Dans tous les cas, pour éviter les problèmes de gonflement et de lessivage du calcium, vous ne devez pas recourir au régime paresseux pendant plus de 3 semaines. Vous pouvez le répéter après 2-3 mois.